shapka_top.jpg

Польза сауны для здоровья

Финская сауна   издавна использовалась  людьми,  не только с гигиенической,но и с лечебно- профилактической целью.

Профилактический и целительный эффект сауны заключается в восстановлении функций организма, релаксации (расслаблении), укреплении иммунитета, закаливании, усилении антистрессовых механизмов,тренировке сердечно-сосудистой системы, улучшении психоэмоциональной и социальной адаптации и др.

На Руси в парной на камни подавали не простую воду,а настои и отвары из различных растений,тем самым создавая в сауне приятный запах, дезинфицируя воздух и добиваясь  лечебного,оздоравливающего эффекта, за счет проникновения паров этих растений в организм через поры кожи и органы дыхания.

Наряду с тепловыми и контрастными процедурами, закаливающими и оздоравливающими факторами в сауне являются ароматические вещества.

Температура воздуха в сауне обычно в пределах 80-100 °С, относительная влажность в помещениях 10-20 %,что создает хорошие условия для проведения процедуры ароматерапии.

Сауна очень популярна не только в Финляндии, где она есть в каждом доме, но и во всем мире. Особенно большой популярностью пользуется сауна для здоровья, у спортсменов, как прекраснейшее средство восстановления после физических нагрузок. При начинающейся простуде, сауна является лучшим помощником и целителем, т. к. она обрывает простуду в самом начале. О пользе финской сауны для здоровья - ходят легенды.

Как в русской бане, так и в финской сауне используются естественные оздоровительные природные факторы — тепло, вода, воздух. Действие этих факторов на организм очень мягкое и имеется большая возможность варьировать ими. Кроме того, баня и банные процедуры доступны для любого возраста и различного уровня физической подготовки.

Основными раздражителями в бане являются тепло и холод. Под воздействием банного жара открываются и очищаются поры кожи, с потом удаляется грязь, микробы, умершие и отжившие клетки, которых только за сутки набирается до 5 % от общего количества всех клеток кожи.

Жар стимулирует работу потовых и сальных желез, благодаря чему улучшаются функции кожного покрова, предотвращается преждевременное появление морщин, повышается упругость, эластичность и блеск кожи. Микробы, которых даже на чистой коже бывает очень много, не выживают в условиях сауны, благодаря чему организм оздоравливается. При обследовании таких бань специалистами, ни на полках, ни на стенах обычно микробов не обнаруживается.

Под влиянием сухого банного жара в организме резко ускоряются все обменные и восстановительные процессы, сердечно-сосудистая система получает хороший толчок для повышения работоспособности. Сосуды, то сокращаясь, то расширяясь под воздействием различных температур, как бы совершают гимнастические упражнения, что благотворно сказывается на работе всей сердечно-сосудистой системы и для здоровья в целом.

Умеренно влажный и горячий воздух сауны прекрасно прогревает и очищает гортань и слизистые всего дыхательного тракта, улучшает воздухообмен в легких и альвеолах, улучшает снабжение легких депонированной (находящейся в запасе) кровью, в результате чего повышается эластичность и работоспособность бронхиальной и легочной ткани.

В бане теплоотдача тела всегда затруднена, поэтому человек сильно потеет (теряется до 1,5 литров пота). С потом из организма выходят шлаки, что облегчает функцию почек и печени.

Банная процедура особенно важна для ухода за кожей. Кожа, которая до этого была вялой и уставшей, распрямляется, молодеет, становится эластичной. Банный пар снимает усталость всего тела и мышечное утомление, т. к. с потом из тела удаляется молочная кислота, снижающая работоспособность клеток. В результате восстанавливается гибкость тела и эластичность мышц (артисты цирка и спортсмены включают баню и сауну в свой режим подготовки к соревнованиям или выступлениям). Баня и сауна усиливают защитные силы организма и ускоряют восстановительные реакции.

Польза сауны для здоровья очевидна.

По старинному выражению «баня освежает не только тело, но и душу», она снимает нервное напряжение, расслабляет все системы и дает им хороший отдых. После бани человек чувствует бодрость, свежие силы, прилив спокойной уверенности, оптимизма и окрыленности. Как говорят любители бани «словно заново родился».

<< Назад